Misschien ben je gewend geraakt om veel bezig te zijn met hoe je je voelt, wat er in je hoofd gebeurt, wat anderen van je vinden of hoe je moeilijke emoties kunt laten verdwijnen. Maar wat als je niet hoeft te wachten tot je je beter voelt om te beginnen met leven?

Dit werkboek helpt je om opnieuw te kijken naar wat voor jou belangrijk is. Je brengt in kaart waar je aandacht, tijd en energie op dit moment naartoe gaan en ontdekt welke waarden jij meer ruimte wilt geven. Van daaruit ga je aan de slag met kleine, concrete acties die passen bij jouw waarden. Niet om angst, twijfel of moeilijke emoties weg te krijgen, maar om te leren dat ze er mogen zijn terwijl jij ondertussen blijft bewegen in de richting van wat voor jou belangrijk is.

In het werkboek vind je onder andere:
-oefeningen om stil te staan bij je huidige patronen

-inzicht in wat voor jou belangrijk is

-oefeningen rondom jouw persoonlijke waarden

-het verschil tussen waarden en doelen

-praktische oefeningen met waardevolle acties

-ruimte om gedachten, emoties en lichamelijke sensaties op te merken

-een persoonlijke weekplanning met waardevolle acties

-reflectie op wat je hebt ontdekt

-oefeningen om jouw nieuwe richting concreet te maken

Je hoeft je niet eerst anders te voelen om te kunnen handelen naar wat voor jou belangrijk is.

Dit werkboek is een eerste stap om niet langer je leven te laten bepalen door wat je liever niet wilt voelen, maar steeds meer te kiezen voor wat jij belangrijk wilt maken.

Mijn waarden & mijn nieuwe richting

Een persoonlijk werkboek van Samantha Huizer

ACT-coaching voor een leven vanuit jouw waarden.

Wanneer je veel nadenkt, analyseert, piekert of voortdurend bezig bent met wat je voelt, kan het lijken alsof je eerst je gedachten en emoties moet oplossen voordat je weer kunt leven.

Maar wat als je niet hoeft te wachten tot je hoofd rustig is?

Wat als moeilijke gedachten en emoties er mogen zijn, terwijl jij je aandacht steeds opnieuw kunt richten op het leven dat je wilt leven?

Uit mijn hoofd — Terug naar het leven is een persoonlijk en praktisch werkboek gebaseerd op ACT-coaching en mindfulness. Het helpt je om meer afstand te nemen van automatische gedachtepatronen, minder vanuit je hoofd te leven en opnieuw aanwezig te zijn in het hier en nu.

Je leert niet hoe je negatieve gedachten moet wegkrijgen of moeilijke emoties moet fixen. Je leert hoe je ermee kunt omgaan zonder dat ze steeds je aandacht en je leven overnemen.

In dit werkboek ontdek je onder andere:

-hoe je minder wordt meegesleept door negatieve gedachten

-hoe je afstand kunt nemen van automatische gedachtepatronen

-waarom je emoties niet eerst hoeft op te lossen voordat je verder kunt

-hoe je je aandacht kunt verschuiven van wat er in je hoofd gebeurt naar wat er daadwerkelijk in je leven gebeurt

-hoe je meer aanwezig kunt zijn in dagelijkse momenten

-hoe je activiteiten kunt kiezen die jouw leven ondersteunen

-hoe je opnieuw ruimte kunt maken voor plezier, verbinding en vreugde

-hoe je stap voor stap uit je hoofd en terug in je leven kunt komen

Dit werkboek gaat niet over het creëren van een perfect positieve mindset.

Het gaat over leren leven met wat er op dit moment is — en tegelijkertijd bewust kiezen waar jij je aandacht en energie aan wilt geven.

Want je hoeft niet eerst alles in jezelf te hebben opgelost om weer te kunnen leven.

Healing is niet alleen begrijpen wat er in je hoofd gebeurt.

Healing is ook weer gaan deelnemen aan je eigen leven.

Voor wie?

Dit werkboek is voor jou als je merkt dat je veel in je hoofd leeft, veel nadenkt of analyseert, regelmatig wordt meegesleept door negatieve gedachten of emoties en verlangt naar meer rust, aanwezigheid en verbinding met je dagelijks leven.

Je hoeft niet uit je hoofd te komen door je hoofd stil te krijgen.

Je komt eruit door je aandacht terug te brengen naar het leven dat zich nu voor je afspeelt.